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乳酸は疲労の原因ではない。ストレッチとマッサージの効果とは？
2021/3/19
スポーツにおいて疲労は1番の大敵です。 疲労が溜まれば試合中であればパフォーマンスが落ちるため勝敗を左右してしまいますし、練習であれば練習効率が落ちてしまいます。 疲労が溜まった状態でプレーを続ければ ...
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早生まれはスポーツに不利ではない。劣等感を与えない指導を
2021/3/16
「早生まれは不利」 そんな言葉を聞いたことありませんか？ もし、それが本当だとしたらどうしたらいいのでしょうか？ 今回は早生まれの影響についてお話しします。 早生まれとは 早生まれとは1月1日から4月 ...
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筋トレの新常識。プロテインを飲むタイミングとは。
2021/4/11
アスリートにとって栄養補給も立派なトレーニングです。 栄養の中でも筋肉の材料となるタンパク質は特に重要で多くのアスリートがプロテイン飲料を飲んでいると思います。 そこで今回はプロテインを ...
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筋トレの新常識。高強度じゃなくても筋肥大はできる
2021/3/3
スポーツにおいて高いパフォーマンスを発揮するにあたってやはり「筋力」は最も重要な要素ですよね。 これまでのコラムでも書いたようにSSC（Strech Shortning Cycle）の機能を高めるプラ ...
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データで検証。低く構えると本当に動き出しは鈍るのか？
2021/3/3
サッカーやバスケットボールのディフェンスではこのようなシーンがよく見られると思います。 ディフェンス側は腰を落として低い姿勢を取り、相手のアクションに備えるわけですが このような低い姿勢を取ると身体に ...
