先日、【冬場のトレーニングは体温に着目してウォーミングアップを行おう】というコラムを書きました。
そこではどのようにウォーミングアップを行うべきなのかということについてご紹介しています。
では、冬場のトレーニングはなぜ体温に着目しておかなければいけないのでしょうか？
いわずもがな、冬場は夏場に比べて体温が急激に低下しやすくなります。
すると体温が下がると組織温も低下し、筋肉の粘弾性も低下します。そのような状態でトレーニングや試合を行ってしまうと
急激な動きに耐え切れずに組織損傷を起こしてしまうのです。
そのため、ベンチコートなどを着込んで体温が下がらないように外界からのアプローチによって体温調整を行う必要がありますがそれだけでは不十分です。
重要なのは体の中からの熱の発生を十分に行う必要があるのです。
そのため私の冬季トレーニングでは十分なウォーミングアップを提供しています。
強い選手は冬季トレーニングでこそ作られる理由とは？
冬季トレーニングは身体を作る絶好の機会だと言われたことがありませんか？
冬場は寒いから筋トレやラントレなどで身体を動かす機会が多いということではありません。
冬季トレーニングを行うことで体温調整機能がしっかり身に付けることができるということが一番の目的です。
前述したように、トレーニング前には十分なウォーミングアップを行うことで、組織温を高める必要があります。
寒冷環境でトレーニングを行うと、人間の身体には環境に慣れるというホメオスタシスという機能が備わっています。
これは「環境に慣れる」ことを含む、生物が内部環境を一定に保とうとする働きです。
そのため寒冷環境でトレーニングを行うことで、冷えや体調不良を防ぎ、冬を快適に過ごすための体づくりができるわけです。
これを寒冷順化と言います。
こうした寒さに対して強い体を作ることができれば、ウォーミングアップを十分行うことで、
組織温は高まりパフォーマンスを高めることができるということです。
だからこそこの冬季トレーニングでは十分なウォーミングアップを行い、怪我を予防しながらしっかりトレーニングに励んでください。
強靭な身体は冬季に作られるということを覚えておいてくださいね。