【Basic】怪我の予防と怪我への応急処置、コンディショニング

 

<検査・測定と評価>
ROM
MMT
など
<スポーツマッサージ&ストレッチ>
頸部
上肢
体幹
下肢
<応急処置>
RICE処置
こむら返り
突き指
脱臼
捻挫
熱中症・脱水症
止血
心肺停止
脳震盪
過換気症候群
<テーピング>
肩関節
肘関節
手関節

股関節
膝関節
足関節

【Advance】リハビリテーション

 

<代表的なスポーツ障害>
頸部(むち打ちなど)
肩関節(野球肩、肩鎖関節脱臼など)
肘関節(野球肘、テニス肘など)
腰(腰椎椎間板ヘルニア、脊椎分離・すべり症など)
股関節(グローインペインなど)
膝関節(オスグッド、ジャンパー膝、十字靭帯損傷、側副靭帯損傷など)
足関節(捻挫、三角骨障害など)

 

【Master】競技パフォーマンスアップ

 

<筋肥大>
筋肥大のための負荷量設定
<柔軟性>
ストレッチングのメカニズム・時間・頻度
<コーディネーション>
ファンクショナルトレーニング
プライオメトリクス
<競技別トレーニング>
野球
サッカー
バスケットボール
バレーボール
陸上競技
ラグビー・アメフト
柔道

Copyright© EPoch | エポックスポーツ , 2021 All Rights Reserved.